지금 허리 통증 멈추기

지금 허리 통증 멈추기

지금 허리 통증 멈추기

환자가 요통을 호소할 때 의사는 처방약과 진정제만 내놓는다.

이 기사는 당신이 요통에 대처하고 있을 때 도움이 될 수 있는 몇 가지 조언을 제공할 것이다.

같은 근육을 반복해서 강조하지 않도록 의식적으로 노력하라.

반복적인 업무는 특히 악화될 수 있으므로 가능한 한 자주 휴식을 취하도록 하라.

한 곳에 너무 오래 서 있지 말고, 계속해서 입장을 바꿔라.

허리가 아프면 무릎과 엉덩이를 직각으로 구부리고 누워서 편하게 지내는 것도 한 방법이다.

이렇게 앉아 있으면 등 근육의 무리가 줄어들 것이다.

그러나 앉아있거나 누워있는 것이 가장 편안하다.

아마도 당신은 시간을 절약하기 위해 종종 당신으로부터 너무 멀리 떨어진 곳에 위치한 물건들을 들 수 있을 것이다.

사람들은 시간을 절약하고 싶어서 항상 이것을 하려고 한다.

먼 곳에 있는 물체에 가까이 다가가서 처음으로 제대로 일을 처리하라.

책상에 앉아 있는 긴 시간 동안 휴식을 취하는 것만으로도 등을 보호할 수 있다.

규칙적으로 일어서서 몸과 다리를 움직이면 척추 주변의 근육이 늘어난다.

이 스트레칭은 누적된 압축 문제로 인한 향후 요통을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.

허리 통증이 심할 때는 현재 경험하고 있는 근육 경련을 진정시키기 위해 노력해야 한다.

한 가지 빠르고 간단한 방법은 이 근육에 열팩을 씌우고 잠시 누운 것이다.

또한 고통스러울 때 물을 많이 마시고 나트륨 섭취량을 낮추는 것도 좋은 방법이 될 것이다.

만약 당신이 탈수상태라면 그것은 당신의 근육경련을 더 악화시킬 수 있다.

요통을 치료할 때 기본적인 것부터 시작하라.

며칠간 단순히 쉬는 것은 종종 도움이 된다.

등이 쉬기를 기다리는 동안, 나프록센, 아세타미노펜, 이부프로펜과 같은 소염제 약을 먹어 보라.

또한 핫팩과 콜드팩 사이의 변화와 같은 훌륭한 전통적 기술도 있다.

그들은 현대적이지 않을지도 모르지만, 여전히 그 일을 해낸다!

어떤 종류의 상당한 요통을 경험한다면 의사와 상의하여 그 사람이 그 문제를 진단할 수 있도록 해야 한다.

의사들은 혈액 검사를 포함한 몇 가지 검사를 할 수 있다.

그들은 또한 당신이 이 질환을 앓고 있을 수 있는 다른 이유들을 찾기 위해 당신의 병력들을 훑어볼 것이다.

만약 당신이 당신의 이상적인 몸무게보다 10파운드 이상 살이 쪘다면, 당신은 당신의 몸무게를 줄이기 위해 다이어트를 할 필요가 있다.

특히 복부 부위에서 추가적인 무게를 실어 나르는 것은 몸의 무게중심을 움직일 수 있다.

이렇게 되면 허리 근육에 과도한 부담이 생기게 되고, 장기간의 과도한 스트레인은 결국 만성적인 허리 통증을 유발하게 된다.

연구에 따르면 인구의 약 3분의 2가 어떤 종류의 요통을 앓을 것이라고 한다.

갑갑한 고통에 시달리는 사람들은 범인을 찾고 있을 수도 있고, 혹은 그들이 저지른 한 가지 실수가 심각한 요통을 야기시켰을 수도 있다.

그러나 실제로는 허리 통증으로 이어지는 일련의 경험이나 사건들 중 하나일 뿐이다.

허리 통증은 인구의 많은 분야에서 온 사람들에게 영향을 미치지만, 그것은 정기적으로 무거운 물건을 드는 사람들에게 불균형적으로 영향을 미친다.

물체를 어떻게 들어올리는지 주의를 기울이고 각별히 주의할 필요가 있다.

허리 통증과 싸우기 위해 근육을 스트레칭하는 것은 더 이상의 손상을 피하기 위해 근육이 따뜻해질 때 해야 한다.

운동 전후에 스트레칭을 하여 최대의 효과를 얻는다.

만약 당신의 요통이 걷잡을 수 없다면 물리치료사와 약속을 잡도록 하라.

당신의 지역 병원은, 당신에게 치료사를 제공하지 않더라도, 적어도 올바른 방향으로 당신을 가리킬 것이다.

조금 비쌀 수도 있지만, 의료 전문가가 요통을 가장 잘 치료해 줄 수 있다.

사무실 의자에 앉을 때는 등받이를 충분히 받쳐주는지 확인하십시오.

허리(커브하는 곳)의 요추 부위가 받쳐지지 않으면 요통이 거의 보장된다.

의자와 등 아래 사이에 놓을 수 있는 베개를 사용하여 필요한 추가 지원을 제공하십시오.

허리 통증은 평상시처럼 하루를 버티지 못하게 할 수 있다.

요통이 있을 때는 아래 팁을 적용하십시오.

통증을 예방하고 사라지게 하는 방법을 배우게 될 것이다.

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